Accompagnement
Respire - Allégeons notre charge mentale
Et si tu respirais (vraiment) pour toi ?
Un programme en ligne pour t’alléger de la charge mentale, reprendre ton énergie et retrouver de l’espace pour toi, sans culpabiliser.
Tu es épuisée. 🥱
Mais pas juste fatiguée physiquement.
C’est ton cerveau qui ne s’arrête jamais. Tes pensées, ta liste mentale, les émotions des autres que tu gères, l’organisation du quotidien, les petits imprévus et les gros aussi…
Et cette impression de devoir toujours tout faire. Bien. Sans craquer.
Tu te demandes parfois pourquoi tu n’arrives pas à souffler. À penser à toi. À dire non.
Mais tu continues…
Jusqu’à ce que ton corps, ton moral ou tes relations en paient le prix. 😢
C’est la charge mentale.
Et tu n’as rien à prouver pour avoir le droit de souffler.
🌱 CE QUE TU VAS VIVRE AVEC le programme “RESPIRE”
Respire, c’est un accompagnement d'un mois comprenant 3 séances en ligne, en tout petit groupe baigné dans la bienveillance, pour t’aider à faire une pause consciente dans le tourbillon du quotidien et te remettre au centre.
Tu vas :
✅ Comprendre ce qui épuise vraiment ton énergie (spoiler : ce n’est pas que ce que tu fais, mais tout ce que tu portes)
✅ Identifier tes zones de surcharge et celles que tu peux alléger
✅ Apprendre à dire non sans culpabiliser
✅ Créer des routines simples pour souffler, déléguer, penser à toi
✅ Retrouver du temps mental, émotionnel et physique
✅ Et surtout : ne plus te sentir seule face à cette charge invisible
📅 COMMENT ÇA SE PASSE ?
🧘♀️ 3 lundis soirs en ligne (en juillet ou en août selon tes vacances) – environ 1h30 par séance, en petit groupe de femmes
📥 Des supports concrets pour t’aider à alléger ta charge mentale au quotidien
🤝 Un vrai espace de partage, de sororité, de mise en action, pas juste du blabla.
📆 Les dates :
Respire en août (spécial rentrée) : Jeudi 7/08 - 20h30, jeudi 14/08 - 20h30, jeudi 21/08 - 20h30
📘 CE QUE TU REÇOIS CONCRÈTEMENT
Un accompagnement en direct + des outils pour passer à l’action :
💡 Pendant l’atelier :
✔ 3 séances guidées avec moi, en petit groupe bienveillant
✔ Un groupe privé et un suivi illimité pendant 1 mois
✔ Accès au replay si tu rates une session
✔ Des moments d’introspection, des échanges et des outils concrets
🛠️ Après l’atelier : tu repars avec…
📄 Une fiche de planification des repas + liste de courses simplifiée
📄 Des fiches rituels du matin et du soir pour tes enfants (et pour toi)
📄 Des pages de journaling pour déposer ta surcharge et retrouver de la clarté
📄 Une mini-roue de l’équilibre pour te recentrer au quotidien
📄 Une fiche de plan d’action pour organiser ta décompression personnelle
📄 Des listes d’idées pour simplifier ton quotidien
🌸 POUR QUI EST CET ATELIER ?
Cet atelier est fait pour toi si :
👉🏻 Tu es fatiguée sans savoir comment alléger ta vie
👉🏻 Tu gères tout ou presque, tout le temps, et tu culpabilises de ne pas faire plus
👉🏻 Tu veux te remettre au centre, sans égoïsme, mais avec douceur
👉🏻 Tu veux des outils concrets et de la bienveillance, pas des injonctions
🚫 Ce n’est pas pour toi si tu cherches une méthode magique ou un miracle en 3 jours.
Respire est un premier pas profond, doux et transformateur.
💬 Elles l'ont vécu...
"Merci Mélanie pour ces ateliers remplis de bienveillance. Nous avons pu échanger entre femmes de notre ressenti face à cette fameuse « charge mentale ».
Elle est vécue différemment pour chacune d’être nous mais cela nous conforte dans l’idée que nous ne sommes pas seule.
J’ai énormément apprécié les plusieurs séances car elles ont terminé en « groupe de paroles ». Ça fait un bien fou de pouvoir discuter sans tabou avec des personnes qui ne nous connaissent pas forcément et qui ne nous jugent pas ! Encore mieux qu’une séance chez le psy ! Merci Mélanie 🥰🫶"
Marie, Respire en mai
"Mélanie, j'ai vraiment apprécié participer à ton atelier sur la charge mentale. Déjà, cela m'a permis de rencontrer d'autres mamans qui, même si elles ont un vécu différent, vivent au final des choses identiques.
En parlant, on se sent moins seule, et au fil des discussions, on note des trucs et astuces qui pourraient nous aider.
Ce qui est top, c'est que j'ai ressenti zéro jugement ❤️
Tu as également très bien animé cet atelier, en laissant un temps de parole à chacune de nous. Merci pour cette expérience ❤️"
Yasemine, Respire en mai
"Merci Mélanie pour ces séances de coaching. Au début je ne savais pas trop dans quoi je mettais engagée. J'avais un peu peur d'assister à des séances un peu génériques et où il n'y avait pas vraiment de partage. Et au final ce n'est pas du tout ça. Au contraire il y a de l'échange, de l'écoute et surtout de la bienveillance.
Moi qui n'étais pas vraiment adepte et plutôt septique sur le coaching, je ressors de cette expérience agréablement surprise et motivée.
Merci à toi pour cette chouette découverte !"
Miléna, Respire en juin
"Coucou tout le monde. Je ne savais pas trop à quoi m attendre malgré ma curiosité. J ai trouvé cet atelier riche en partage et découverte d autres histoires de vie. Cela m a permis d acquérir certains outils pour mieux déléguer sans culpabilité (surtout) , de prendre un moment pour moi chaque jour ( même si pas encore toujours réalisable). Après l atelier, j avais l envie d encore continuer. Par contre d attendre 2 semaines entre les derniers ateliers est peut-être un peu longue et risque de décrochage. Merci à toi et heureuse d avoir fait les connaissance de supers nanas. Belle soirée à toutes."
Gaëlle, Respire en juin
"j'ai beaucoup aimé l'atelier sur la charge mentale premièrement ca m"a permis de découvrir d'autres personnes de savoir aussi qu'on est au final toutes pareilles et que nos charges mentales sont plus ou moins les mêmes ca nous fait déjà se sentir moins seules et puis pouvoir se donner des petites astuces pour mettre des petites choses en place c'etait super sympa sans oublier Mélanie qui etait au top a gérer tout ca dans la bienveillance et le partage 🥰"
Sandra, Respire en mai
❓ Tu hésites encore ?
Je t'offre un rendez-vous avec moi avant de t’inscrire, si tu veux vérifier que l’atelier te correspond.
Je ne pousse jamais à l’achat : je t’écoute et on voit ensemble si c’est le bon moment pour toi.
💸 LE TARIF
Le programme Respire + les supports exclusifs sont au prix de 147€ TTC
✅ Paiement sécurisé
✅ Accès au replay
✅ Groupe limité pour garder l’intimité
✅ Outils utilisables à vie
Un investissement pour alléger ton quotidien… et ta tête.
✍🏻 Inscription
👉 Tu veux reprendre ton souffle et retrouver ton espace intérieur ?
Ne laisse pas passer cette opportunité.
